3月16日晚，人文学院和崇实书院以线上会议的方式联合举办主题为“面对疫情如何情绪管理与调适”的心理健康教育讲座。本次讲座邀请到人文学院心理研究所所长倪晓莉教授作为主讲人，人文学院党委副书记王劲主持此次会议，本科、研究生积极参加。此次讲座旨在给予师生科学有效的心理健康知识建议，以期共克时艰，健康防疫。

当前，西安处于疫情防控的重要时期，面对疫情带来的变化，师生难免在心态和情绪上出现问题。倪晓莉教授从这一背景出发，分别以情绪与认知、情绪管理与调适两个部分细致讲述了疫情期间情绪管理和调适的重要性，也用大量生动的案例传授了情绪管理和调适的积极方法，为师生疫情期间积极管理和调适情绪，以更加饱满、健康的情绪迎接工作、学习、生活提供了良好建议。

在情绪与认知上，倪晓莉教授首先为师生剖析了情绪的功能，主要为动机与情绪情感唤醒功能、强化功能、信号功能、感染功能，指出了情绪具有积极与消极的方面。疫情期间大家应当以主动的姿态和科学的方法调动情绪的积极功能。倪晓莉教授谈到当前疫情封控期间可能出现的部分焦虑现象的缘由，并指出适度焦虑能唤醒积极情绪，使人变得更加亲和。她介绍了情绪三因素学说，为大家正确认识情绪与认知的关系提供了良好方法。

在情绪管理与调试上，倪晓莉教授首先指出有效的情绪管理需要人具备相应的“情商”（Emotional Quotient），并说明“情商”对情绪的知觉、使用、理解和管理的积极效能。倪晓莉教授以棉花糖实验（Stanford Marshmallow Experiment）为例谈及了适当的自制对情绪管理的积极作用，并以一系列具体案例指出了情绪管理与调试的有效方法，如积极心理暗示、理性心理认知、积极情绪调适、兴趣爱好与积极心态培养、自我表露与社会支持等。同学们和老师进行了良好的互动，学会如何以更加平和的状态面对当前可能出现的焦虑。

倪老师与同学们线上互动

心理学家罗洛•梅讲到：在人生中，我们要平等地接受所有形式的经验，而不是逃避或否认那些我们判断为不舒服或不愉快的经验。我们还需要接受“消极”感受，而不是逃避或压抑它们。活动最后，倪晓莉教授以作家马尔克斯的小说《百年孤独》里的话表达了在问题与挑战中调整情绪、积极前行的愿景。此次讲座共吸引到了全校350余名师生共同参与，大家在讲座中积极发言交流，讲座在欢声笑语中圆满结束。

图/文：李锐锋