2023年10月14日晚，人文学院硕3118和3120联合党、团支部响应学校重视研究生体育美育的号召，在和园二幢三单元负一层开展了“体验瑜伽之美，舒缓身心压力”主题团日活动。本活动在已考取TTC瑜伽教练资格证书的团支书刘金榕同学的带领下进行。

在平时的学习生活中，同学们容易长时间处于久坐不动的状态，结合不良姿态等因素的影响，肩颈及腰部容易存在较大负担。此次活动意在使同学们通过练习瑜伽来拉伸放松自己的肩颈及腰部肌肉，达到舒缓身心、释放压力的效果。

伴随着缓慢优美的音乐旋律，刘金榕同学引导大家调整体位、调节呼吸，在静坐冥想中放松身体、集中注意力，开始瑜伽练习。随后，刘金榕同学引导大家配合呼吸，进行拉伸、扭转等体位练习，依次进行脖颈、背部、侧腰等部位的拉伸与维持，使大家充分感受到身体的舒展与放松。

在正式的体位练习结束后，刘金榕同学带领大家在瑜伽放松术中完全集中意识并放松身体，帮助大家恢复能量、进行深度放松。

最后，刘金榕同学鼓励大家分享参与本次瑜伽练习的感受，并表示今后还将根据同学们的需求组织更多的主题瑜伽练习活动。本次活动圆满结束，收获了大家的一致好评。

初次体验瑜伽这一运动的冯子瀛同学说道：“本次团日活动以体验瑜伽运动为抓手，充分发挥了运动的多元功能。我们在团支书的专业教学和耐心指导下初步掌握了一套既基础又实用的瑜伽动作，收获颇丰。于我而言，这次活动不仅敲掉了专业化运动的壁垒，也在感受瑜伽之美的同时满足了自身舒缓压力、提振精神的需求，让体育锻炼为学习生活添彩赋能。”

吕志媛同学说道：“低头看手机、长期伏案工作、一个姿势几小时固定不动，使得现代人颈部疾病越来越常见，此次针对性的团日活动不仅帮助我们放松了肩颈，更帮助我们放松了身心。尤其是在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了周围的环境里，不会有杂念，压力也得到了释放。此次瑜伽练习，让我认识到除了改变生活方式、适度运动，我们还应该多倾听身体的需求，平时保持放松的习惯，身和心才会愉悦。近年来，瑜伽运动备受群众喜爱，各级体育部门也越发重视瑜伽项目的管理和推广，修订了一系列文件制度进一步规范指导瑜伽行业在国内的健康发展。作为大学生的我们应当更加重视体育锻炼与身体素质，增强体育文化自信，贯彻落实相关体育精神，树立社会责任感与使命感。”

本次活动通过瑜伽练习，达到了既“修身”，又“修心”的目的，引导大家学习了如何卸下身体疲惫、疏导心理压力，从而追求“身、心、灵”的和谐发展，努力实现身体的强健与人格的健全。在新时代新征程上，我们更要牢记习近平总书记对青少年体育工作的殷殷嘱托，积极落实健康中国和全民健身国家战略，持续进行课余锻炼，提升自信、感受快乐、传递正能量，为团支部建设和同学们的学业生活注入新的精神活力和发展动能。

文字|张芷菱

冯子瀛

吕志媛

宋梓瑜

图片|刘心珂

宋梓瑜